Ko te miihini o te kau e tino pai ana ki te whakarite i te tinana, te pauna, me te manawanui me te kaha o te ngakau. Whakatauhia te tauira mahi mo te kauhoe me te tuku i nga roopu uaua o runga me te whakaheke i te kaha o te tinana katoa, he nui te wero ki te mahi cardiopulmonary me te manawanui o te uaua.
He kaha-nui o te aerobics aeroblics na te piki tere o te ngakau o te tinana, ka uru nga uaua o te tinana katoa ki te mahi, ka raru te hāora i te waa. I muri i te whakangungu, ka mau tonu te tinana ki te pupuri i te ahua nui o te 7-24 kia utua ai te ngoikore o te hāora i te whakangungu.-Te Whakapono!