Mā te tūru Rōmana koe e āhei ai ki te tū tika i a koe e mahi ana i ngā momo nekehanga, noho me te piko whakamuri hei whakawhanake i tō uho, tahuri rānei hei mahi i ngā whakangungu tuara me ngā nekehanga kua tohua.
Ka taea e koe te whakamahi i tēnei mīhini ki te mahi sit-up, te whakatika tika, te piko taha, te pana-up, te tuara koati, te whakangungu dumbbell, kia taea ai e koe te whakaiti i ngā utu miihini, te whakapai ake i te whai huatanga o te whakapakari tinana, me te whakarei ake i te ngahau o te whakapakari tinana.
He tino pai mō te whakakorikori me te whakangungu i te uma, pakihiwi, tuara, uaua puku, me ētahi atu, tae atu ki te pēhi pae, te pēhi, te whakakorikori dumbbell, te noho-ake/noho-ake, te pana-ake, me ētahi atu.