Ma te heamana romana ka taea e koe te whakanoho tika i a koe e mahi ana i nga momo nekehanga, noho me te okioki whakamuri ki te whakawhanake i to matua, ka huri ranei ki te mahi i nga mahi whakamuri me nga nekehanga kua whakaritea.
Ka taea e koe te whakamahi i tenei miihini ki te mahi noho-ake, piki tika, piko taha, pana-ake, tuara koati, mahi dumbbell , Na ka taea e koe te whakaiti i nga utu miihini, te whakapai ake i te pai o te tinana, me te whakanui i te ngahau tinana.
He mea tino pai mo te korikori me te whakangungu i te uma, nga pakihiwi, te tuara, nga uaua o te puku, me era atu, tae atu ki te peera papa, te perehi, te dumbbell curl, te sit-up/sit-ups, push-ups, etc.