Ko te rarangi taura e noho ana he mahi kukume e mahi ana i nga uaua o muri, otira ko te Latissimus Latissimus. Ka mahi ano hoki i nga uaua o te ringaringa me nga uaua o te ringa o runga, i te mea he hihiri nga kaikiri me nga triceps hihiri mo tenei mahi. Ko etahi atu o nga uaua o nga uaua e uru mai ana ki te takaro ko nga Harstrings me Gluteus Maximus. Ko tenei mahi he mahi i mahia hei whakawhanake i te kaha kaore i te mahi aerobic. Ahakoa e kiia ana ko te rarangi, ehara i te mea ko te mahi whakatuu matarohia kia whakamahia e koe i te miihini tuuruhi aerobic. He mahinga mahi mo te maha o nga wa i te ra e kumea ana e koe nga taonga ki tou uma. Ko te ako ki te whakauru i to abs ka whakamahi i o waewae i te wa e kaha tonu ana to tuara ki te aukati i te riaka me te whara. Ko tenei puka tika me te AS e whai waahi ana ko te mea ka whakamahia ano hoki e koe i roto i nga mahi tarai me nga mahi mate.