He taputapu motuhake mo te whakawhanake i te kaha o te uaua pectoral me nga ringaringa. Ko te whakangungu e whakarato ana i te toronga o nga ringa ki mua ma te pana i nga reeti e rua kua motuhake tona nekehanga. Ko te ātete, na te poraka taumaha, ka taea te whakahaere i nga kawenga e tika ana ki ia kaupapa.
Ko te kaha o te nekehanga he mea pai ake mo te tino pai.
E rua nga ringa ka neke takitahi ki te whakapiki i te whakahoahoa
Ko te ahua o nga ringaringa ka taea e nga kaiwhakamahi nga rahi o nga rahi ki te rapu i nga nekehanga tino pai me te whakatikatika noa i te nohoanga.
Te whakarite i te whakarite tika mo ia kaiwhakamahi
Ko te ahua o te backrest e whakaatu ana i te whakamarie tino pai
Māka
Waka
Foltiods
Triceps