MND-AN75 Kaihoko pai rawa atu ki te arumoni nga taputapu omaoma miihini whakakaha tinana o te turi ki runga/ ka hutia ake te kauwae

Ka tere te uru o te pourewa hiko taumaha Kounga teitei hei waahanga o to tikanga whakangungu. Whai muri i to huihuinga tuatahi ka rongo koe i to puku / matua kaore ano i mua. Ka taea e nga kaiwhakamahi katoa te mahi i te mahi tino nui ab VKR (Vertical Knee Raise) hei whakakoi me te whakapakari i o raatau tinana. Ka taea e nga mahi whakangungu te whakauru i te tuatahi ma te whakamahi i nga papa VKR he hiki te turi me te turi piko me te waewae tika ranei, ka taea hoki e koe te taapiri i te whiri ki te pito ki te tino aro ki to tino matua, ka taea hoki e koe te whakamatau i te VKR iri ma te whakamahi i te pae toia me ki te whiwhi i nga hua pai ka taea e koe te mahi i te huinga o enei katoa. Ko etahi atu whakangungu ko te kume-ake; te puri paerewa, te puri whanui me te taha o te ringa ki te whai i to tuara ma te whakamahi i te ahua koki koki whaanui i runga i te pae. Ko nga waahanga taapiri ko nga kakau ruku, nga pae pana-ake me te pupuri waewae noho-ake.