Mnd-C12 Whakapaahia te riki squat kia nui te taumaha kia mau tonu ai te reanga me te tautoko i to kaari i te wa e ara ana. Ko te rack squat ko te pokapū o nga kaainga katoa me nga whare whakapaipai o te ao. Ka rite ki taua mea, he pukenga, he pumau, he whai hua, ka uru ki te waahi ka whakamahia i roto. Ko te rack mana-i etahi wa ka kiia ko te whare pumau, ko te taapapa tuuturu, he papaa-a-ringa, me te papa pereti-rahi me te papaa-a-ringa.
Ahakoa e pai ana koe ki te whakangungu i a SOLO, ki te hoa ranei, he ngawari te whakamahi i nga taputapu ki te kaainga he nui te whakamahi i te riipene hiko kia rite ki nga taarai me nga taakei.
1
2
3. Te ngawari: Ka taea te whakahoki i nga titi tautoko pae i runga i te whakangungu.