MND-C12 Hangaia Hangaia Hangaia Hoko Hoko Nga Taonga Whakaora Miihini Squat

MND-C12 Rack Squat Whakaritea e whakarato ana i te taumahatanga kia mau tonu te tu o te squat me te tautoko i to pae i te wa e hiki ana. Ko te whatanga squat te mea nui o nga kaainga katoa me nga whare kareti o te ao. No reira, kia pai, kia roa, kia whai hua, kia pai ki te waahi ka whakamahia ki roto. He mea hanga mai i te taumaha-maha, te maitai roa, ka taea e koe te whakawhirinaki ki runga mo te kounga, te mahi roa. He whatanga hiko—i etahi wa ka kiia ko te whare hiko—ko te tatūnga tino pai ki te mahi i runga i to perehi taupae, perehi o runga, te paera o te paera, te whakakorikori mate, me etahi atu.Ko tenei whare hiko maitai he tauira karekau me nga mea whakarewa me te paura ka tae mai me nga taapiri aukati, te matau whakarite me te waahi hopu haumaru, he pae kumea, me te pereti te rahi o te Olympics.

Ahakoa e pai ana koe ki te whakangungu takitahi, ki te hoa ranei, he ngawari te uru atu ki nga taputapu hiki i te kainga, ina koa ka taea e koe te whakamahi i te whatanga hiko mo nga mahi maha tae atu ki nga nekehanga taumaha penei i te squats me te pehi pae.

1. Rauemi Matua: 3mm matotoru ngongo porotītaha papatahi, pūrākau me te ahurei.

2. Te whaikorero: He maha nga momo whakangungu ma te whakamahi i nga taumaha kore utu, nga taumaha arahina, te taumaha tinana ranei.

3. Te ngawari: Ka taea te whakanoho i nga titi tautoko pae i runga i te mahi.