Ko te Rack CrossFit he momo kaha me te whakangungu whakangungu. Ki te tika, ehara i te huarahi ngawari noa iho, engari he whakangungu hoki mo te whakakotahitanga o te tinana i raro i nga momo tikanga. Ka kapi katoa i nga mara o te cardiopullotery, te manawanui tinana, te kaha, te ngawari, te whakakao me te tinana whakangungu tinana, te hoahoa me te roopu whakangungu-maha.
1
2.
3. Ko te ahua o te ATMospheric, he utu, he pai: ko te utu o te koikoi he iti ake i te riipene arumoni, ko te whiringa tuatahi o nga taputapu umanga motuhake koreutu;
4. Ka taea te whakarite, te whakaurunga ngawari: kia rite ki nga hiahia o te whakaritenga whakahoahoa. Ko te pou me te whakairo i te tauine mamati mamati, whakapai ake i te kounga o te kounga, i te wa e tuku ana koe ki te whakatika i te teitei o te matau. 30mm Bolded Bolt, he kakano whakarewa tino kaha cf motuhake, kia rite ki te hoahoa hoahoa, whakapai ake i te mahi totika. Whakaitihia te raru o nga tima me te piri tonu. Ko te whakawhiwhinga i te pae o te Barbell pepa ka waiho te pepa pere me te papa tika, te piki haere o te waahi pumau me te waatea.