MND-C30 Taputapu Hinengaro o Roto Piki arawhata Kawemai i nga taputapu whare takaro Rigs Crossfit

Ko te whatanga Crossfit he momo whakangungu kaha me te whakapakari tinana. Ki te tika, ehara i te mea he huarahi ngawari noa o te whakapakari tinana, engari he whakangungu hoki mo te urutau o te tinana i raro i nga momo ahuatanga. Kei te hipoki i nga waahi o te mahi cardiopulmonary, te manawanui o te tinana, te kaha, te kaha, te ngawari, te kaha pupuhi, te tere, te ruruku, te pauna me te whakahaere tinana.Te wheako whakangungu whakakotahi me te tino whakamahi a nga kaihoko, te hoahoa o te whatanga whakangungu maha-mahi, kua whakarapopotohia hei e whai ake nei:

1. Mahi-maha: ka taea e te anga whakangungu te noho ki te squat, te perehi papa, te whakangungu pae whakapae, te whakatārewatanga, te taura piki, nga mowhiti, nga tutaki whakarara, te piki piki, te taumata whakangungu poi taiepa, te anga whakangungu paera matua, te whakangungu elastic i te waahi pumau. , te waahi tuunga pere me etahi atu mahi kua whakauruhia;

2. He ngawari ki te whakamahi: te whakatika ngawari o nga taputapu, te squat me te pehi teitei te whakatikatika i te teitei 1s whakatika karaka, i runga i te ahuatanga o te kaihoko ki te huinga ohorere;

3. Te ahua o te rangi, he iti te utu me te pai: he iti ake te utu o te squat i te whatanga squat arumoni, te kowhiringa tuatahi o nga taputapu hiko kore utu mo te whare wananga motuhake;

4. Ka taea te whakarite, te whakaurunga ngawari: kia rite ki nga hiahia o te waahi whakawhaiaro whaiaro. Ko te pou me te tauine mamati whakairo taiaho, whakapai ake i te ahua o te kounga, i te wa e taea ai e koe te whakatika i te teitei matau i te titiro. 30mm raka mau, kakano whakarewa tino kaha CF matau motuhake, e ai ki te hoahoa mahi squatting, whakapai ake i te kakama. Whakaitihia te raruraru o te squats me te tirohanga rakau. Ko te pae whiwhi o te pepa paera ka pai te whakakotahitanga o te pepa pere me te whata, ka piki ake te pumau me te waahi pai.