MND-C30 Taputapu Hinengaro o Roto Piki arawhata Kawemai i nga taputapu whare takaro Rigs Crossfit

Ko te whatanga Crossfit he momo whakangungu kaha me te whakapakari tinana. Ki te tika, ehara i te mea he huarahi ngawari noa o te whakapakari tinana, engari he whakangungu hoki mo te urutau o te tinana i raro i nga momo ahuatanga. Kei te hipoki i nga waahi o te mahi cardiopulmonary, te manawanui o te tinana, te kaha, te kaha, te ngawari, te kaha pupuhi, te tere, te ruruku, te pauna me te whakahaere tinana.Te wheako whakangungu whakakotahi me te tino whakamahi a nga kaihoko, te hoahoa o te whatanga whakangungu maha-mahi, kua whakarapopotohia e whai ake nei:

1. Mahi-maha: ka taea e te anga whakangungu te noho ki te squat, te papa perehi, te whakangungu pae whakapae, te whakatārewatanga i whakaritea, te taura piki, nga mowhiti, nga tutaki whakarara, te pikinga piki, te whaainga whakangungu paoro taiepa, te anga whakangungu paera matua, te whakangungu elastic i te waahi pumau, te waahi tuunga pere me etahi atu mahi kua whakauruhia;

2. He ngawari ki te whakamahi: te whakatika ngawari o nga taputapu, te squat me te pehi teitei te whakatikatika i te teitei 1s whakatika karaka, i runga i te ahuatanga o te kaihoko ki te huinga ohorere;

3. Te ahua o te rangi, he iti te utu me te pai: he iti ake te utu o te squat i te whatanga squat arumoni, te kowhiringa tuatahi o nga taputapu hiko kore utu mo te whare wananga motuhake;

4. Ka taea te whakarite, te whakaurunga ngawari: kia rite ki nga hiahia o te waahi whakawhaiaro whaiaro. Ko te pou me te tauine mamati whakairo taiaho, whakapai ake i te ahua o te kounga, i te wa e taea ai e koe te whakatika i te teitei matau i te titiro. 30mm raka mau, tino kaha kakano konganuku CF matau motuhake, e ai ki te hoahoa mahi squatting, whakapai ake squatting tōtika. Whakaitihia te raruraru o te squats me te tirohanga rakau. Ko te pae whiwhi o te pepa pere ka pai te whakakotahitanga o te pepa pere me te papa, ka piki ake te pumau me te waahi pai.