F81 : 5 Te Teihana Maha : i hangaia mo nga mahi whakangungu kaha ake, penei i te Lat Pull Down , Whakapae Waewae Curl me etahi atu, 6mm te matotoru taura maitai, te wīra teitei, te kohinga teitei o te taumaha, te noho pai, te pai ake o te miihini whakapakari tinana.