E toru nga paparanga o te whatanga dumbbell, ka taea te pupuri i etahi atu dumbbells, tae atu ki te 15 takirua. Ko nga papaa he rereke nga tae ka pai ake te ahua o nga taputapu me te hopu kanohi. Ko te kokonga o raro ka tango i te hanganga tapatoru, e whakarato ana i te kaha kaha ake mo te whatanga, he tino pumau, he hoahoa ngongo elliptical, ka nui ake te wai me te whakanui i te whakamarie whakangungu.