He pai tenei mahi mo nga taiwhanga i te mea ka whiua te rarangi. Ko te rereketanga nui i konei ko koe i roto i te waahi noho e tango ana i nga uaua o raro mai i te awhina ki te ara. Koinei te tikanga ka taea e koe te tino hone i runga i te whakamahi i to papa ki te whakaara i te taumaha. Ko tenei rereketanga o te rarangi e nohoia ana ka taea te whakahaere me nga mea maha me nga taputapu.
Ka taea te whai hua nui ki te hanga kaha o te tinana o runga ki te whakapakari i nga uaua o te pokohiwi o te pakihiwi o te pakihiwi, a Latissimus Dorssi, Tricep, BicyPs me te Infraspinatus, whakapai ake i to kaha kaha. Ma o maatau taapiri taura mo te omaoma, te whānuitanga o nga mahi ka taea e koe te mahi nui.
Ko te nohoanga o te kaiwhakangungu roa roa ka ara ake mo te huarahi ngawari. Taapiri nui taapiri kia uru ki nga kaiwhakamahi o nga momo tinana katoa. Ko te tuunga o te reo ka taea e te kaiwhakamahi te pupuri tonu i te tuunga o muri. Ka taea te whakamahi ngawari i te whakawhiti.
Ko te mahi mo te mahi mo te tinana o runga me te hoki.