MND-H4 ringa Curl / Triceps toronga toronga ka tango i te paipa kowiri, e pai ana, he roa, he ngawari hoki ki te waikura. Ko te rahinga kaore i te riipene he ngawari ki te whakatika ki te tuunga tika, e pai ai te whakangungu whakangungu. E ono nga waahanga rereke e whakarato ana i te whakaekenga rereke ki te kaiwhakangungu, e tuku ana i nga kaiwhakangungu rereke kia kitea te huarahi tika ki te mahi.
Mnd-H4 ringa Curl / Triceps Tohunga Miihini he miihini nui mo te mahi i te ringa o runga, he ngawari ki te whakamahi, ahua pai. Ko te hoahoa whakahoahoa-kaiwhakamahi e kaha ake ana te mahi ngawari, he pai, he ngawari, he pai hoki.
Kei roto i te whakakotahitanga aunoa-whakatika i te whakakotahitanga / Triceps te whakatikatika me te whakatikatika i te tiimata i te wa e noho ana i runga i te miihini. Kotahi te ra whakatikatika i te nohoanga mo te mahi tika ki te mahi me te whakamarie tino pai. Ka taea e nga kaiwhakamahi te whakauru i te taumaha-ki te taapiri me te pana ngawari o te riihi hei whakapiki i te kawenga mahi.