Ko nga taputapu Hammer Strength kua hoahoatia hei neke i te huarahi e tika ana te tinana. He mea hanga ki te whakarato whakangungu kaha mahi ka puta nga hua. Ehara i te mea motuhake te Hammer Strength, he mea tika mo te hunga e hiahia ana ki te mahi.
Ko te Rarangi teitei Iso-Lateral High Row i utaina he pereti mai i te neke tangata. Ko nga haona taumaha wehe ka uru ki nga nekehanga rereke me nga nekehanga whakawhiti mo te riterite o te whanaketanga kaha me te momo whakaongaonga uaua. Ka whakarato i tetahi ara motini motuhake e rereke ana i te perehi kokiri mo te mahi whakangungu kaore i te ngawari te peehia e etahi atu miihini.