Mnd-ha09 he miihini smith smith smith mo te tohunga mohio / Squat riki

E ai ki etahi o nga kaiwhakaahua o te tinana, koinei te miihini pai mo te whiwhi papatipu uaua. I te wa ano, he rongonui te simulator mo tona haumaru. I roto i te whakangungu, ka taea e te kaitakaro te whakatika i te Barbell i runga i te teitei me te iti o te uaua o te ringaringa. Ko nga taputapu whakangungu kaha e hiahiatia ana hei whakapai ake i te whakaoranga o nga uaua me te whakapiki i o raatau papatipu. Ka taea e ratou te aukati, i runga i nga taumaha koreutu, i raro ranei i o raatau taumaha.

He pai rawa atu nga miihini taumaha i te rohe o te rohe ki te penapena i nga Dumbbells, nga taumaha me nga kōpae. Hei whakarite i te taumaha e hiahiatia ana, kaore nga kaihoko o te whare e haere ki tawhiti mo te uta.

Kaore i te tawhiti atu i nga taumaha koreutu kei reira hoki nga miihini whakangungu i raro i o raatau taumaha. Ko nga kaitakaro e rite ana ki te whakamahi i nga taumaha (kōpae me nga dumbbells) i te mahi i nga taapiri hyper or abs.