Ma te whakamahi i te Pu ngawari o te kounga teitei kua oti te takai, he pai te raina, he haumaru me te manawa, a he pai ake te nekehanga.
Matotoru te ngongo, he pai ake nga taputapu, he haumaru ake te nekehanga
Te Tiaki Nohonga Whakanoho Miihini-kore, he watea me te kore e ngawari ki te pakaru
Ko te hoahoa papawaewae e kore e pakaru i te papa, e pai ake ai nga taputapu me te haumaru
Nga waahanga hua
Ko te Plate-Loaded ISO-Lateral Super Incline Press i hangaia mai i te neke tangata. Ko nga haona taumaha wehe ka uru ki nga nekehanga rereke me nga nekehanga whakawhiti mo te riterite o te whanaketanga kaha me te momo whakaongaonga uaua. Ko te ara ahurei o te nekehanga ka whakakiia te mokowhiti i waenga i te perehi pakihiwi me te perehi whakaheke. Ko nga taputapu Hammer Strength kua hoahoatia hei neke i te huarahi e tika ana te tinana. He mea hanga ki te whakarato whakangungu kaha mahi ka puta nga hua. Ehara i te mea motuhake te Hammer Strength, he mea tika mo te hunga e hiahia ana ki te mahi.