Katoa-i roto i te-kotahi Taumaha Taumaha kua hangaia mo nga mahi whakangungu tinana katoa hei hanga i to ringa, puku, tuara, uma, glutes, hamstrings me te matua.
Whakanuia me te Maiatanga Nga taumanu whakangungu i hangaia ki te rino teitei me te paura whakakikorua ki te rakuraku kia tu ki nga mahi tino uaua. Kaore he wiri, he wiri ranei!
Maamaa me te pakari - Ko tenei pae hiki taumaha he mea hoahoa me te tautoko turanga tapatoru me te papa urunga 3 inihi te matotoru, ka whiua te nuinga o nga taumanu whakangungu mo te kaainga i runga i te maakete.
He ngawari ki te Huihui - me nga pukapuka a te kaiwhakamahi me nga taputapu taputapu, ka taea te whakahiato i raro i te 30 meneti. Ko ta maatau roopu ratonga kaihoko whetu e rima e tu ana ki te whakaoti i nga patai kei a koe.