Ka taea e te riipene paerewa te whakawhāiti i te timatanga, te mutunga ranei o te awhe o te nekehanga. Ko te ahua o te korikori tuku iho ka wehe i te pouaka pouaka mai i te papa hipoki, ka taea te whakaiti i te pehanga o te hope.
1 Ka taea e tenei hoahoa te pupuri i te tuunga mahi tino pai i te wa e whakakorikori ana, kia nui ake ai te painga.
2.Pay ki te ara o te nekehanga tinana tangata, me te hanga mahi whai hua o te mana'o māori.
3 Ka taea e te punaha tapanga me te whatanga dumbbell te penapena i nga waahanga taumaha, he pai, he pai, he ataahua.
4.Ko te kakau he pūhui rapa wera extruded me te kakahu-ātete.
5.Ko te papa ngaru he mea hanga ki te hautai kounga, a ko te papa tino pai me te roa he papa kirihou mo te whakamarumaru me te pumau.