Ka taea e te taua paerewa te aukati i te timatanga, te mutunga ranei o te nekehanga. Ko te pou tuuturu tuku iho e wehe ana i te pouaka papa mai i te papa hip, ka taea te whakaiti i te pehanga i te hope.
1 Ka taea e tenei hoahoa te pupuri i te pou mahi pai i te wa e whakangungu ana, kia kaha ai te whakanui i te paanga.
2. Te aro ki te huarahi o te tinana o te tangata, ka whai hua ki te whai hua o te kare maori.
3 Ko te punaha tapanga me te Dumbbell Roack ka taea te rokiroki i nga waahanga taumaha, he pai, he pai, he ataahua hoki.
4.Ko te kakau he unabsorbable me te whakakakahu i nga waahanga miihini wera wera wera.
5. Ko te papa o te ngaru e hangaia ana i te hautai tohu, me te papa o te kirihou he papa kirihou hei tiaki me te mau tonu.