Ka taea e te here paerewa te whakawhāiti i te tīmatanga, i te mutunga rānei o te whānuitanga o te nekehanga. Mā te tū whakakorikori takoto tuku iho ka wehea te papa o te uma mai i te papa o te hope, ka taea ai te whakaiti i te pēhanga ki te hope.
1 Ka taea e tēnei hoahoa te pupuri i te tūnga pai rawa atu i te wā e whakakori tinana ana, kia nui ake ai te hua.
2. Kia aro ki te ara o te nekehanga o te tinana tangata, me te waihanga i tētahi mahi whai hua o ngā kare ā-roto maori.
3 Ka taea e te pūnaha tapanga me te whata dumbbell te penapena i ngā wahi taumaha mangere, he mea whakarite, he ma, he ataahua hoki.
4. He rapa wera kua whakapūwerohia te kakau, kāore e mimiti, ā, e ātete ana ki te kakahu.
5. He mea hanga te papa ngaru ki te hautai kounga teitei, ā, he kirihou te papa tino whakamarie, pakari hoki hei tiaki me te roa.