Kaiwhakangungu V- Squat
Nga waahanga Hua: Me mahi i nga tiihi me nga uaua o te waewae.
Whakamutuhia te peita: Te peita i te elerotiro.
Hononga Hua: Whakapakari Taha, Maamaa Kore
Pakihi Whakangungu hiako 1.pu: Ko te Kuhi e hangaia ana i te hiako PU, he werawera, he ngoikore hoki te whakangungu. 2. Ko te prag putorino ka mau ki te tohu hummer, a ka hono te whiu kino ki te kounga arumoni, he kaha, he ngawari hoki te whakamahi. 3. Ko te Plate Plate Playles Taumata Tino: Te kowiri tira kowiri tira me te kaha teitei, e kaha ake ai te taumaha o te whakangungu. 4. Ko te papa rapa-riki-riki: kua whakauruhia te raro ki te papa rapa-a-riipene, ka mau tonu, ka mau tonu me te whenua.
I whakaritea ki te kaiwhakangungu huha tuku iho, kaiwhakangungu ranei, ka taea e tenei taputapu te whakaputa i te nekehanga noa ake. Na roto i te nekehanga Arc, ka taea e ia te whakaheke i te kaha o te kukume i nga tuara o muri me nga turi me te tuku i te ātete tuatahi.