Kei te titiro matou ki nga taputapu whakapakari kaainga pai rawa atu mo te tau 2023, tae atu ki nga miihini hoe pai rawa atu, paihikara whakakorikori, wīra, me nga whariki yoga.
Tokohia o tatou e utu tonu ana i nga utu mema ki te whare omaoma kaore ano kia tae atu i roto i nga marama? Kua tae pea ki te wa ki te whakamutu i te whakamahi me te whakangao ki nga taputapu omaoma kaainga pai rawa atu? Ma te korikori i te kainga i runga i te wīra atamai hou, te paihikara whakangungu, te miihini hoe ranei ka taea e koe te penapena moni mo te wa roa. Engari me mohio koe he aha nga taputapu, penei i nga taumaha me nga dumbbells, ka taea te hoko mo te kore utu.
Kua whakamatauria e te waahanga tohutoro a Telegraph nga rau miihini whakakorikori kaainga i roto i nga tau, ka korero ki te maha o nga tohunga whakapakari tinana. I whakaaro matou kua tae ki te wa ki te whakauru i te katoa ki roto i tetahi aratohu motuhake kia pai ai nga putea, me nga utu mai i te £13 ki te £2,500.
Ahakoa kei te ngaro koe i te taumaha, kei te kaha te ahua, kei te hanga uaua ranei (ka hiahia hoki koe ki te paura pūmua me nga tutaki), kei konei ka kitea e koe nga arotake katoa me nga taunakitanga mo nga taputapu cardio pai rawa atu, nga taputapu hiki taumaha tae atu ki nga kettlebells me nga roopu aukati. , me nga taputapu yoga pai rawa atu. Mena kei te tere koe, koinei te titiro tere ki o maatau hoko e rima:
Kua whakarapopotohia e matou nga taputapu pai rawa atu, mai i te wīra ki te whariki yoga, me te korero ki nga tohunga umanga. I titiro matou ki nga ahuatanga penei i nga rauemi kounga, te kakau, nga ahuatanga haumaru, te ergonomics me te ngawari o te whakamahi. He mea nui ano te rahi kiato. Ko nga mea katoa e whai ake nei kua whakamatauria e matou, kua tohua ranei e nga tohunga.
Ko te wīwī tētahi o ngā taputapu whakakori tinana tino rongonui, utu nui hoki, no reira he mea nui ki te whiriwhiri tika. NHS me Aston Villa FC physiotherapist Alex Boardman e taunaki ana ki a NordicTrack na te ngawari o te rorohiko i hangaia.
"Ko nga wīra me nga whakangungu waahi he tino awhina mo te hanganga o to mahi," e kii ana a Alex. "Ka taea e koe te whakapai ake i te tere me te whakapakari tinana i roto i te taiao whakahaere." Kei runga a NordicTrack i te rarangi o nga mira pai rawa atu a Te Daily Telegraph.
Ko te Commercial 1750 e whakaatu ana i te Runner's Flex cushioning i runga i te rahoraho, ka taea te whakatika ki te whakarato i te tautoko taapiri, ki te whakataurite ranei i te oma rori tino ora, me te whakauru ano ki nga Mahere Google, te tikanga ka taea e koe te whakataurite i te oma o waho ki nga waahi katoa o te ao. He awhe rōnaki whakamīharo o -3% ki te +15% me te tere teitei o te 19 km/h.
Ka hoko koe i tenei wīra, ka whiwhi koe i te ohaurunga marama ki te iFit, e tuku ana i nga karaehe whakangungu ruku i runga i te tono me te waa-tui (ma te mata pa HD 14-inihi) ka whakatika aunoa i to tere me te heke i a koe e oma ana. Karekau he take ki te whakangawari: hono noa i o taringa waea Nihokikorangi me te whakangungu me tetahi o nga kaiwhakangungu whiriwhiri a iFit.
Ko Apex Smart Pahikara he paihikara mahi hono utu. Inaa, i roto i ta maatau kohinga o nga paihikara whakangungu pai rawa atu, i whiriwhiria e matou i runga i te Peloton. He iti ake na te mea karekau he mata pa HD. Engari, he kaipupuri papa ka taea e koe te hono atu i to papa, waea ranei ki te tuku akoranga ma te taupānga.
Ko nga karaehe kounga pai mai i te 15 meneti ki te haora, me te kaha, te ngawari me nga mahi whakangungu-a-te timatanga, e whakaakona ana e nga kaiwhakaako o Ingarangi mai i Boom Cycle Studios i Raanana. He pai ake pea te Apex ki nga kaieke paihikara o roto, o waho hoki i te hunga e hiahia ana ki te korikori tinana, na te mea karekau he huarahi hei whakatauira i te ekenga o waho.
I runga i te hoahoa, he huatau te paihikara Apex kia uru (tata) ki roto i to ruuma noho, na tona rahi kiato (4 putu ki te 2 putu) me nga whiringa tae e wha. He putea waea ahokore, he papa papa mo nga mahi rerema, he putea wai me te whatanga taumaha (kaore i whakauruhia, engari he £25 te utu). Ko te mea pai ko te mea he tino roa, kaore e neke i te wa e hikoi ana koe.
Ahakoa he ahua mama, he tino marama te wira rere, he nui te awhe toia. He papatahi te waahi, he ata noho, he iti ake te tautohetohe ki nga hoa noho tata, na reira e tika ana mo te whanaketanga whare. Ko te mea pai ko nga paihikara Apex kua huihui katoa.
Ko nga miihini kaihoe nga miihini cardio pai rawa atu ki te whakangao, e ai ki te kaiwhakangungu whaiaro a Claire Tupin, ko te Concept2 Rower kei runga i te rarangi o nga miihini hoehoe pai a The Daily Telegraph. "Ahakoa ka taea e koe te oma, te eke pahikara ranei ki waho, ki te hiahia koe ki te tahu kaarai me te mahi whakangungu tinana katoa i te kainga, he pai te whiriwhiringa o te miihini hoe," ta Claire. “He mahi whai hua te hoe, huri noa i te katoa e whakakotahi ana i nga mahi ngakau kia pai ake te manawanui me te whakapakari i nga uaua puta noa i te tinana. Ka mahi nga pakihiwi, ringa, tuara, puku, huha me nga kuao kau.
Ko te Kaupapa 2 Tauira D he ata noho rite ki te kaihoe rererangi. Mena kua tae koe ki te whare takaro, kua tupono pea koe ki tenei miihini hoe. Koia hoki te whiringa tino roa i runga i tenei rarangi, ahakoa ko te tikanga kaore e korikori. Na reira, me rapu koe i tetahi waahi pumau i roto i te ruma waatea, karati ranei. Heoi, ki te hiahia koe ki te penapena mo tetahi wa, ka wehea kia rua nga wahanga.
“He iti ake te utu o te Kaupapa 2, engari ki ahau ko te miihini hoe pai rawa atu,” te kii a te kaiwhakaako whakapakari tinana a Born Barikor. “He maha nga whakangungu kua mahia e au mo taua mea ka tino pai ki ahau. He ngawari ki te whakamahi, he ergonomic, he pai nga kakau me nga here waewae, a ka taea te whakarite. He whakaaturanga tino ngawari ki te panui. Mena he iti to moni, kua rite koe ki te haumi moni ki roto, me whiriwhiri koe i te Kaupapa 2.
Ko te papa mahi ko tetahi o nga taputapu tino pai me te taketake ka taea te whakamahi me nga dumbbells ki te whakangungu i te tinana o runga, te uma me te triceps, i a ia ano mo nga mahi taumaha tinana. Mena kei te rapu koe mo nga taputapu hiki taumaha nui ake mo to whare takaro kaainga, koinei.
Ko Will Collard, te kaiwhakangungu whakaora i te Sussex Back Pain Clinic, e pai ana ki te Weider Utility Bench na te mea he tino whakatikatika, ka taea te maha o nga mahi whakangungu. "E waru nga tautuhinga me nga koki rereke o te pae, he pai mo te whakangungu tika me te haumaru i nga roopu uaua katoa," ko tana korero. Ko te nohoanga me te tuara ka mahi takitahi tetahi ki tetahi, no reira ka taea e nga tangata o nga teitei me nga taumaha katoa te noho, te takoto ranei ki te tuunga tika.
Ko te pae Weider e whakaatu ana i te tuitui pahuka teitei me te tuitui pouaka, na te mea he hoko moni. Ko nga mahi ka taea te mahi ko nga riceps triceps, riu lat, squats taumaha me nga crunches Russian.
Kei roto i te JX Fitness Squat Rack he anga maitai roa, kua whakakahahia me nga papa anti-slip e whakapumau ana me te tiaki i to papa mai i nga rakuraku. Ka tae mai te whatanga squat whakarite me te raihana e rua tau.
Ko Claire Turpin, te kaiwhakangungu whaiaro me te kaiwhakarewa o te waitohu whakapakari tinana CONTUR Sportswear, e taunaki ana i te whatanga squat mo te whare omaoma i te kainga, e kii ana: "Ka taea te whakamahi me te paera mo nga squats me nga pakihiwi. Taapirihia he papa whakangungu mo te maha o nga pehi pouaka, mo nga momo whakangungu katoa ranei." taura. Ma tenei huinga ka taea e koe te mahi i nga kumete me nga kauwae, me te taapiri i nga roopu whakatete me nga roopu mo te whakangungu tinana katoa."
E ai ki a Will Collard: “Mena kei te rapu koe ki te whakangao moni ki roto i te whatanga squat, ko to whiringa ka whakawhirinaki ki te waahi kei a koe, me to tahua moni. Ko te utu iti ake ko te hoko i te whatanga squat tu. Ma tenei ara, ka oti te mahi. Kua oti, nau te whiriwhiri ki te penapena moni me te waahi.
"Mena kei a koe te waahi me te moni hei haumi, ko te kowhiri i tetahi whatanga tuupapa kia mau tonu me te haumaru penei i tenei mai i te JX Fitness i runga i Amazon ka waiho hei haumi pai."
Ko te JX Fitness Squat Rack he hototahi ki te nuinga o nga paera me nga taumanu taumaha, na te mea he pai ki te hono me te Weider Universal Bench kei runga ake nei.
Mena ka hiahia koe ki te maha o nga dumbbells, ko nga dumbbells Spinlock te momo tino utu i runga i te maakete me te whiringa pai mo te tiimata i te whare kaainga kaainga. Ka hiahia ratou ki te kaiwhakamahi ki te whakakapi a ringa i nga pereti taumaha. Ko tenei York Fitness dumbbell ka tae mai me nga pereti taumaha 0.5kg, e wha nga pereti taumaha 1.25kg me nga pereti taumaha 2.5kg e wha. Ko te taumaha teitei o nga dumbbells he 20 kg. Ko nga raka kaha i runga i nga pito ka aukati i nga papa kia kore e paheke, ka tae mai te huinga ki te huinga e rua.
"He pai nga Dumbbells mo te whakangungu i te nuinga o nga roopu uaua i te tinana o runga me raro," e kii ana a Will Collard. "Ka tukuna e ratou he whiringa whakangungu-kore utu pai ake i nga paera i te wa e pai ana te aukati." He pai ki a ia nga dumbbells miro-raka na te mea he maha nga mahi.
He iti pea nga peera kettlebells, engari ko nga mahi pera i te piu me te squats ka mahi i te tinana katoa. E ai ki a Will Collard kare koe e pohehe ki te kowhiringa rino penei i tenei mai i Amazon Basics, he £23 noa iho te utu. "Ko nga Kettlebells he tino pukenga me te tino ohanga," ko tana korero. "He pai ki a raatau te haumi na te mea ka taea e koe te mahi i etahi atu whakangungu atu i nga dumbbells noa."
Ko tenei kettlebell Amazon Basics he mea hanga mai i te rino whakarewa kounga teitei, he kakau koropiko me te mata peita kia ngawari te hopu. Ka taea hoki e koe te hoko taumaha mai i te 4 ki te 20 kg i roto i nga taapiri 2 kg. Mena karekau koe i te tino mohio, kei te whakangao noa i te kotahi, ka kii a Will Collard kia haere koe mo te whiringa 10kg, engari ka whakatupato tera pea he taumaha rawa mo te hunga timata.
Ka taea e te whitiki hiki taumaha te whakaiti i te pehanga o to tuara o raro i te wa e hiki ana nga taumaha me te aukati i to tuara kia kore e toro atu i te wa e hiki ana. He tino awhina mo te hunga hou ki te hiki i te taumaha na te mea ka awhina koe ki te ako me pehea te whakauru i o uaua puku me te whakaiti i te ahotea o to tuara i te wa e hiki ana nga taumahatanga.
Ko te waahi pai ki te timata ko te Nike Pro Waistband, e waatea ana i roto i nga momo rahi me te hanga mai i te papanga totoro mama me te manawa me nga here rapa hei tautoko taapiri. "He tino ngawari tenei whitiki Nike," e kii ana a Will Collard. "Ko etahi o nga whiringa kei runga i te maakete he tino uaua me te kore e tika. Mena ka whiwhi koe i te rahi tika, ka uru te whitiki ki to puku, he pai tenei whitiki.
Ko nga roopu aukati he kawe, he mea hangaia hei whakapai ake i te ngawari, te kaha me te taurite me te hiahia ki te whakahaere me te pumau. He maha nga wa e utu ana, penei i tenei huinga e toru i runga i Amazon, ka taea te mahi i te nuinga o nga uaua o te tinana.
E ai ki a Will Collard: “Kare e taea e koe te he ki te hoko i nga roopu aukati i runga ipurangi, engari ka hiahia koe ki tetahi rauemi kounga penei i te taherapa. Ko te nuinga o nga huinga ka tae mai ki nga huinga e toru me nga taumata parenga rereke. Ka taea te whakamahi i roto i nga momo kakahu o waho me nga whakangungu tinana o raro. tinana. Ko te huinga Bionix i runga i a Amazon te awhe pai kua kitea e au.
He aha te ahua o enei roopu aukati Bionix he 4.5mm te matotoru atu i te nuinga o nga roopu aukati i te wa e mau tonu ana te ngawari. Ka whiwhi koe i te whakamatautau 30-ra me nga utu kore utu, whakakapinga ranei.
Kaore i rite ki etahi atu taputapu whakapakari tinana, karekau te whariki yoga e whakamakuku i to putea putea ka taea e koe te whakamahi mo nga korikori puhoi me nga whakangungu HIIT (whakangungu kaha teitei). Ko Lululemon te pai rawa o te putea yoga whariki ka taea te hoko. Ka taea te whakahuri, ka mau i te kore e rite, he mata pumau me te tautoko nui.
He nui pea te £88 mo te whariki yoga, engari e tohe ana te tohunga yoga a Emma Henry no Triyoga he mea utu. “He pai ake etahi whariki iti, engari kare pea e roa. Kaore he mea tino pouri atu i te paheketanga i te Vinyasa yoga tere, no reira ko te hopu pai te mea matua ki te angitu,” hei tana.
Ka tukuna e Lululemon nga papa i roto i nga momo momo matotoru, engari mo te tautoko tahi ka haere ahau me te papa 5mm. Ko te rahi tino pai: he roa me te whanui atu i te nuinga o nga whariki yoga paerewa, 180 x 66cm te ine, te tikanga he nui te waahi mo te toro atu. Na te ahua o te ahua o te hanganga, ka kitea e au koinei te huinga tino pai mo te HIIT me te whakangungu kaha i waenga i aku reweti mahi tino pai.
Ahakoa he matotoru atu i te nuinga, kaore i te taumaha rawa ki te 2.4kg. Koinei te tepe o runga o te taumaha ka kiia e au he pai te kawe, engari ko te tikanga ka pai te mahi o tenei whariki ki te kainga me te akomanga.
Ko te mea iti ko te kore e tae mai me te whitiki, te putea ranei, engari he tino nitpick tera. I roto i te poto, ko te hua nui katoa-a tawhio noa e he tino utu te haumi tenei.
Ka mohio koe ki a raatau mai i nga CD whakangungu mai i te 90s. Ko nga poi korikori, e mohiotia ana ko nga poi Swiss, nga poi whakamaarama, nga poi toenga, me nga poi yoga, he taputapu pai mo te whakatutuki i te kopu pakaru. Ka whakapai ake i te taurite, te oro uaua me te kaha matua ma te akiaki i te kaiwhakamahi ki te pupuri i te pokapū o te kaha o te poi.
“He pai nga poi rongoa mo te whakakaha i o uaua puku. Kare i u, no reira ma te whakamahi i te poi rongoa hei turanga mo te papa ka taea e koe te whakauru i to kaupapa,” te kii a te kaiako whakaora a Will Collard. He tino kukū te maakete, engari he pai ki a ia tenei URBNFit 65cm poi whakakorikori mai i a Amazon.
He tino roa te mihi ki tona mata o waho PVC me tona mata kore-paheke he pai ake te mau i era atu papa. Ka tautokohia e te uhi pahū-pahū ki te 272 kirokaramu te taumaha, ka tae mai me te papu me nga mono hau e rua mena ka hiahiatia te whakanui i muri mai.
He pai te haumi i roto i te pu mirimiri pai mo te whakamahi i mua me muri i te mahi whakangungu. Ka awhina ratou ki te whakaheke i te uaua o te uaua me te whakangawari i nga uaua i mua i muri i muri i nga mahi whakangungu, te whakatairanga i te whakaora uaua, me te whakaiti i te MOM-a i roto i ta maatau rapu mo te pu mirimiri pai, kaore he hua e tata ana ki te Theragun Prime.
He pai ki ahau tona hoahoa kikorangi, ngawari, te kakau ergonomic, me te ngawari o te whakamahi. Ko te paatene kei runga ake o te taputapu ka huri i te taputapu me te whakaweto me te whakahaere i te wiri, ka taea te whakarite i waenga i te 1,750 me te 2,400 pao ia meneti (PPM). Ma te whakamahi tonu, ka eke ki te 120 meneti te ora o te pākahiko.
Heoi, ko te mea e tino pai ana tenei taputapu ko te aro ki nga korero e uru ana ki tana hoahoa. Ahakoa ko te nuinga o etahi atu pistols he ngawari te hopu, ko te Theragun Prime he tapatoru arai te pupuri i ahau e taea ai e au te toro atu ki nga waahi penei i nga pakihiwi me te tuara o raro. Kei roto hoki i te huinga e wha nga taapiri. He iti te tangi, engari he tino nitpick tera.
Mena kei te mataku koe mo te whakamahi pu mirimiri, ka taea e koe te whakamahi i te taupānga Therabody. Kei a ia etahi kaupapa hakinakina mo te whakamahana, te whakamatao, me te rongoa i nga mate mamae penei i te fasciitis tipu me te kaki hangarau.
E ai ki te kaiako whakaora tinana a Will Collard, ko te kettlebells te mea tino whai hua me te iti o nga taputapu whakakori tinana. “He pai ake te mohio o nga kettlebells i nga dumbbells, na reira ka nui ake te ohanga na te mea kaore koe e hiahia kia maha nga taumahatanga o te kettlebells hei mahi i nga mahi katoa,” hei tana. Engari ko te whare kaainga whanui ka uru ano nga momo kaha me nga taputapu cardio kua whakahuahia i runga ake nei.
"Ko te aroha, kaore he nui o nga taputapu whakangungu ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha," ko ta Collard te korero. "Ko te mea nui mo te mate taimaha ko te kai: me mau tonu koe ki te paheketanga o te calorie. Heoi ano, ko nga momo korikori mate ngakau, penei i te wīra, te paihikara tuuturu ranei, ka awhina i te whakaheke taumaha na te mea ka awhina i te tahu kaata i te wa e paheke ana koe i te caloric. Ehara pea tenei i te whakautu e rapuhia ana e koe, engari mena ko te mate taimaha te tino awangawanga koe, he korero pai tenei ki te whakatika i te miihini cardio utu nui ake.
Ko nga kettlebells ranei, e kii ana a Will Collard, na te mea he tino mohio. He hihiko nga mahi a Kettlebell, engari me whai uaua matua kia pumau. Ko nga mahi kettlebell rongonui ko nga ruihi Ruhia, te tiki-ake a Turiki, me nga rarangi papatahi, engari ka taea ano e koe te mahi auaha ina noho haumaru koe.
Mai i te cashews ki te aramona, he nui enei matūkai i te pūmua, te muka, te micronutrients me te ngako hauora.
E ai ki te korero he pai ake te reanga hou o nga kai tio i o mua, engari he rite te reka o te reka ki te kainga?
Wā tuku: Tihema-26-2023