TE WHAKAMAHI: Ko te waeine tino pai ki te mahi i nga mahi maha penei i te perehi pakihiwi noho (he dumbbell me te barbell ranei), nga korikori bicep, te toronga tricep, tae atu ki te piki whakamuri.
TAUTOKO WAWAE: Nga pou waewae kei te turanga o te waahanga hei taapiri tautoko.