Te pana hip
Whakakorikoria te kaha o te reke, te kaha me te rerehua
Ko te pana hip he momo pana hip ko nga uaua nui ko te gluteus maximus me te gluteus medius.
Mena ko to kaupapa matua ko te hanga i te kaha o te reke, te kaha, me te rerehua, me pana te reke i to mahi matua.
Ka taea e te kaitao o te hope te nekehanga o te hipoki i runga i te mahi me te whai hua. Kounga maitai ngongo Q235
He ataahua te whakaotinga o te waahi whakapiri
Kua whakakikoruatia me te hiako waihanga (PU) kounga teitei
Te rehu hiko teitei (paura maroke)
Ko nga punga o te taha ka taapiri i nga roopu aukati.