Mai i tona whanaketanga, kua kaha haere nga paihikara korikori, kua noho hei taputapu whakapakari tinana mo nga whare takaro. Koia hoki nga taputapu whakapakari tinana kei te turanga tuarua i roto i nga mahi whakapakari tinana ki te kainga. He maha ake nga tangata e whakamahi paihikara korikori tinana ki te korikori tinana. Ko te taputapu pai rawa atu ki te hinga i te mate ngakau. Ko tetahi, ko te mahi paihikara ka taea te whakawhanui i te mahi ngakau o te kaieke pahikara, te whakatere i te tohanga toto, te whakarite i te nui o te hauora ki te roro, me te pupuri i te roro kia kaha ake. Ka taea hoki e te korikori paihikara te aukati i te toto toto tiketike, te momona, me te whakapakeke o nga uaua. , me te whakapakari i nga wheua, i etahi wa ka pai ake i nga raau taero.
Ko te raupapa paihikara mahi arumoni MND kua wehea ki nga paihikara whakakorikori tika, ka taea te whakatika i te kaha (kaha) i te wa e whakakorikori ana me te whai hua o te whakapakari tinana, no reira ka kiia e te tangata he paihikara mahi. Ko nga paihikara kori tinana he taputapu whakapakari tinana aerobic (e pa ana ki nga taputapu whakapakari tinana anaerobic) e whakataurite ana i nga hakinakina o waho, e kiia ana hoki ko nga taputapu whakangungu cardioviscular. Ka taea te whakapai ake i te tinana o te tinana. Ko te tikanga, kei reira ano te kai ngako, a, ko te kai ngako mo te wa roa ka whai hua ki te ngaro o te taumaha. Mai i te tirohanga o te tikanga whakatikatika aatete o te paihikara whakangungu, kei roto i nga paihikara whakakorikori o naianei kei te maakete nga paihikara whakangungu rongonui rongonui (e wehea ana hoki ki te mana autō o roto me waho e ai ki te hanganga o te wira). He paihikara whakakorikori pai, he pai hoki ki te taiao.
Ko te whakakorikori me te paihikara whakakorikori tu arumoni, te paihikara noa, ka nui ake te mahi o to ngakau. Ki te kore, ka angiangi, ka angiangi nga oko toto, ka heke haere te ngakau, a, ka koroheketia, ka pa ki a koe nga raruraru e mau mai ana, katahi ka mohio koe he aha te tino pai o te eke pahikara. Ko te eke paihikara he mahi e hiahia ana kia nui te hāora, ka taea hoki e te eke pahikara te aukati i te pehanga toto tiketike, i etahi wa ka pai ake i te rongoa. Ka aukati hoki i te momona, te whakapakeke o nga uaua, me te whakapakari i nga wheua. Ma te eke paihikara ka ora koe i te whakamahi raau taero hei pupuri i to hauora, kaore he kino.
Ko te ahurea waitohu o MND FITNESS e tautoko ana i te noho ora, te kaha me te tiritiri, me te whakapau kaha ki te whakawhanake i nga taputapu whakapakari tinana "haumaru me te hauora".
