Mai i tona whanaketanga, kua kaha haere nga paihikara korikori, kua noho hei taputapu whakapakari tinana mo nga whare takaro. Koia hoki nga taputapu whakapakari tinana kei te tuunga tuarua mo nga mahi whakapakari tinana ki te kainga. He maha ake nga tangata e whakamahi paihikara korikori tinana ki te korikori tinana. Ko te taputapu pai rawa atu ki te hinga i te mate ngakau. Ko tetahi, ko te mahi paihikara ka taea te whakawhanui i te mahi ngakau o te kaieke pahikara, te whakatere i te tohanga toto, te whakarite i te nui o te hauora ki te roro, me te pupuri i te roro kia kaha ake. Ka taea hoki e te korikori paihikara te aukati i te toto toto tiketike, te momona, me te whakapakeke o nga uaua. , me te whakapakari i nga wheua, i etahi wa ka pai ake i nga raau taero.
Ko te raupapa paihikara mahi arumoni MND kua wehea ki nga paihikara whakakorikori tika, ka taea te whakatika i te kaha (kaha) i te wa e whakakorikori ana me te whai hua o te whakapakari tinana, no reira ka kiia e te tangata he paihikara mahi. Ko nga paihikara kori tinana he taputapu whakapakari tinana aerobic (e pa ana ki nga taputapu whakapakari tinana anaerobic) e whakataurite ana i nga hakinakina o waho, e kiia ana hoki ko nga taputapu whakangungu cardioviscular. Ka taea te whakapai ake i te tinana o te tinana. Ko te tikanga, kei reira ano te kai ngako, a, ko te kai ngako mo te wa roa ka whai hua ki te ngaro o te taumaha. Mai i te tirohanga o te tikanga whakatikatika aatete o te paihikara whakangungu, kei roto i nga paihikara whakakorikori o naianei kei te maakete nga paihikara whakangungu rongonui rongonui (e wehea ana hoki ki te mana autō o roto me waho e ai ki te hanganga o te wira). He paihikara whakakorikori pai, he pai hoki ki te taiao.
Ko te whakakorikori me te paihikara whakakorikori tu arumoni, te paihikara noa, ka nui ake te mahi o to ngakau. Ki te kore, ka angiangi, ka angiangi nga oko toto, ka heke haere te ngakau, a, ka koroheketia, ka pa ki a koe nga raruraru e mau mai ana, katahi ka mohio koe he aha te tino pai o te eke pahikara. Ko te eke paihikara he mahi e hiahia ana kia nui te hāora, ka taea hoki e te eke pahikara te aukati i te pehanga toto tiketike, i etahi wa ka pai ake i te rongoa. Ka aukati hoki i te momona, te whakapakeke o nga uaua, me te whakapakari i nga wheua. Ma te eke paihikara ka ora koe i te whakamahi raau taero hei pupuri i to hauora, kaore he kino.
Ko te ahurea waitohu o MND FITNESS e tautoko ana i te noho ora, te kaha me te tiritiri, me te whakapau kaha ki te whakawhanake i nga taputapu whakapakari tinana "haumaru me te hauora".
