Mai i tana whanaketanga, ko nga paihikara tino he nui ake, ka riro hei taputapu ma te whakangungu mo nga whare miihini. Ko ia hoki nga taputapu whakangungu e tu ana ki te tuarua i roto i te whakamahinga oranga o te kaainga. He maha atu nga taangata e whakamahi ana i nga paihikara whakangungu hei whakamahi. Ko te taputapu pai rawa atu ki te hinga i te mate ngakau. Ko tetahi, ko te whakangungu pahikara tuuturu ka taea te whakawhānui i te mahi ngakau o te huringa pahikara, kia kaha te tuku totoka ki te roro, ka mau tonu te roro ki te ahua kaha ake. Ka taea hoki e te whakangungu pahikara te aukati i te pehanga toto tiketike, te kaha, me te whakapakeke i nga uaua. , kia kaha nga wheua, i etahi wa ka kaha ake te raau taero.
Ko te raupapa o te umanga umanga hokohoko ka wehea ki nga paihikara tika, ka taea te whakatika i te kaha (mana) i te wa e mahi ana, ka kii te iwi he pahikara mahi. Ko nga pahikara whakangungu he mea noa (he whanaunga ki nga taputapu koiora aerorobic) e whakatauira ana i nga hākinakina o waho, ka mohiotia hoki ko nga taputapu whakangungu cardiovissud. Ka taea te whakapai ake i te tinana o te tinana. Ae ra, he momona momona, me te kohi momona o te wa roa ka pa te mate o te taumaha. Mai i te tirohanga o te huarahi whakatikatika ātete, ko nga paihikara whakangungu o naianei kei roto i nga pahikara whakangungu mana rongonui (kua wehea ano hoki ki te hanganga o te rere o roto. Ma te mohio me te taiao-a-taiao e hanga ana i te pahikara.
Ko te whakamahi i te pahikara tuuturu e tu ana, e tere ana te pahikara, ka taea e koe te mahi i to mahi ngakau. Ki te kore, ko nga oko toto he mea angiangi, he uaua ake te ngakau, ka pakeke ake te ngakau, ka kite koe i nga raru e pa ana ki a koe. Ko te huringa ko te whakangungu e hiahia ana kia nui te hāora, me te pahikara ka aukati i te pehanga toto tiketike, i etahi wa ka nui ake te rongoa. Ka aukati hoki i te kaha, te whakapakeke i nga uaua, me te whakakaha i nga wheua. Ka tiakina koe e te pahikara kia whakamahia e koe ki te whakamahi i nga raau taero kia mau tonu to hauora, kaore ano hoki e whara.
Ko te ahurea waitohu o Mnd Fitness e awhina ana i te noho hauora, kaha me te tiri ki te whakawhanake "haumaru me te hauora" taputapu whakangungu umanga.
