Mai i tona whanaketanga, kua kaha haere nga paihikara korikori, kua noho hei taputapu whakapakari tinana mo nga whare takaro.Koia hoki nga taputapu whakapakari tinana kei te turanga tuarua i roto i nga mahi whakapakari tinana ki te kainga.He maha ake nga tangata e whakamahi paihikara korikori tinana ki te korikori tinana.Ko te taputapu pai rawa atu ki te hinga i te mate ngakau.Ko tetahi, ko te mahi paihikara ka taea te whakawhanui i te mahi ngakau o te kaieke pahikara, te whakatere i te tohanga toto, te whakarite i te nui o te hauora ki te roro, me te pupuri i te roro kia kaha ake.Ka taea hoki e te korikori paihikara te aukati i te toto toto tiketike, te momona, me te whakapakeke o nga uaua., me te whakapakari i nga wheua, i etahi wa ka pai ake i nga raau taero.
Ko te raupapa paihikara mahi arumoni MND kua wehea ki nga paihikara whakakorikori tika, ka taea te whakatika i te kaha (kaha) i te wa e whakakorikori ana me te whai hua o te whakapakari tinana, no reira ka kiia e te tangata he paihikara mahi.Ko nga paihikara kori tinana he taputapu whakapakari tinana aerobic (e pa ana ki nga taputapu whakapakari tinana anaerobic) e whakataurite ana i nga hakinakina o waho, e kiia ana hoki ko nga taputapu whakangungu cardioviscular.Ka taea te whakapai ake i te tinana o te tinana.Ko te tikanga, kei reira ano te kai ngako, a, ko te kai ngako mo te wa roa ka whai hua ki te ngaro o te taumaha.Mai i te tirohanga o te tikanga whakatikatika aatete o te paihikara whakangungu, kei roto i nga paihikara whakakorikori o naianei kei te maakete nga paihikara whakangungu rongonui rongonui (e wehea ana hoki ki te mana autō o roto me waho e ai ki te hanganga o te wira).He paihikara whakakorikori tangata mohio me te taiao.
Ko te whakakorikori me te paihikara whakakorikori tu arumoni, te paihikara noa, ka nui ake te mahi o to ngakau.Ki te kore, ka angiangi, ka angiangi nga oko toto, ka heke haere te ngakau, a, ka koroheketia, ka pa ki a koe nga raruraru e mau mai ana, katahi ka mohio koe he aha te tino pai o te eke pahikara.Ko te eke paihikara he mahi e hiahia ana kia nui te hāora, ka taea hoki e te eke pahikara te aukati i te pehanga toto tiketike, i etahi wa ka pai ake i te rongoa.Ka aukati hoki i te momona, te whakapakeke o nga uaua, me te whakapakari i nga wheua.Ma te eke paihikara ka ora koe i te whakamahi raau taero hei pupuri i to hauora, kaore he kino.
Ko te ahurea waitohu o MND FITNESS e tautoko ana i te oranga, te kaha me te noho tiritiri, me te pono ki te whakawhanake i nga taputapu whakapakari tinana "haumaru me te hauora".
