Mai i tona whanaketanga, kua kaha ake te rongonui o nga paihikara korikori, kua noho hei taputapu whakapakari tinana mo nga whare takaro.Koia hoki te tuarua o nga taputapu whakapakari tinana mo te oranga o te kaainga.He maha ake nga tangata e whakamahi paihikara korikori tinana ki te korikori tinana.Ko te taputapu pai ki te patu i te mate ngakau.1. Ka taea e te eke paihikara te whakanui ake i te mahi ngakau o te kaieke pahikara, te whakatere i te tohanga toto, te whakarite i te nui o te hauora ki te roro, me te pupuri i te roro kia kaha ake.Ka taea hoki e te eke paihikara te aukati i te toto toto tiketike, te momona me te arteriosclerosis., me te whakapakari i nga wheua, i etahi wa ka pai ake i nga raau taero.
Kua wehea te raupapa paihikara mahi arumoni MND ki nga paihikara whakakorikori poutū, ka taea te whakatika i te kaha (te mana) i te wa e whakakorikori ana me te whai hua o te whakapakari tinana, no reira ka kiia e te tangata he paihikara whakangungu.Ko te paihikara kori tinana he taputapu whakapakari aerobic (he rereke ki nga taputapu tinana anaerobic) e whakataurite ana i nga hakinakina o waho, e mohiotia ana ko nga taputapu whakangungu cardio.Ka taea te whakapai ake i te oranga tinana o te tinana.Ko te tikanga, kei reira ano te hunga e kai ana i te ngako, a ko te kai ngako mo te wa roa ka whai hua ki te ngaro o te taumaha.Mai i te tirohanga o te tikanga whakatikatika aatete o te paihikara whakangungu, ko nga paihikara whakangungu o naianei kei runga i te maakete ko nga paihikara whakangungu rongonui rongonui (kua wehea ano ki te mana autō o roto me te mana autō o waho e ai ki te hanganga o te wira).He paihikara whakakorikori tangata mohio me te taiao.
Ko te eke paihikara me te paihikara whakakorikori tauhokohoko e toro ana i te mahi o to ngakau.Ki te kore, ka angiangi, ka angiangi nga oko toto, ka heke haere te ngakau, ka kaumatua, ka pa ki a koe ona raruraru, katahi ka mohio koe ki te tino pai o te eke.Ko te eke paihikara he mahi e hiahia ana kia nui te hāora, ka taea hoki e te eke pahikara te aukati i te pehanga toto tiketike, i etahi wa ka pai ake i te rongoa.Ka aukati hoki i te momona, te arteriosclerosis me te whakapakari i nga wheua.Ka taea e te paihikara te whakaora i a koe mai i te whakamahi raau taero ki te pupuri i to hauora me te kore he kino.
Ko te ahurea waitohu MND FITNESS e tautoko ana i te oranga, te kaha, me te tiritiri i te noho, me te pono ki te whakawhanake i nga taputapu whakapakari tinana "haumaru me te hauora".
