Ko nga kaiwhakangungu Elliptical e awhina ana i nga kaiwhakamahi ki te noho pai me te hauora, te hanga i te manawanui me te kaha, me te whakaheke i te taumaha, i te wa e whakarato ana i te mahi aerobic iti e awhina ana ki te whakaiti i te tupono mai i nga whara. Ko te nekehanga o te kaiwhakangungu elliptical e whakataurite ana i te nekehanga maori o te oma me te hikoi. Ma te whakamahi i te kaiwhakangungu elliptical e whakarato ana i te mahi tino pai o te mahi ngakau me te iti noa o te tupono o te whara. Ko te hauora o te ngakau pai ka awhina i te whakaheke toto toto me nga taumata cholesterol me te whakaheke i te tupono o te mate huka momo 2 me etahi mate pukupuku. I te nuinga o te waa, ka whakaratohia e nga kaiwhakangungu elliptical he turanga pai mo te kaupapa whakapakari tinana.
Ko nga nekehanga o te waewae o te kaiwhakangungu elliptical e mahi ana i te gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, me nga kuao kau ina tu tika te kaiwhakamahi. Mena kei te piko te kaiwhakamahi i te wa e korikori ana, katahi ka whiwhi nga glutes i te nuinga o nga painga mai i te mahi. Ko nga nekehanga o te ringa o te kaiwhakangungu elliptical e whai hua ana ki nga uaua maha o te tinana o runga penei i te biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), rear delts (deltoids), lats (latissimus dorsi), mahanga (trapezius), me te pectorals (pectoralis). nui me te iti). Heoi, i te mea ka whakaratohia e te kaiwhakangungu elliptical he whakangungu aerobic, ko te uaua tuatahi e whakamahia ana ko te ngakau.
