Ko te MND FITNESS FD Pin Loaded Strength Series he taputapu mo te whare whakangungu ngaio e tango ana i te 50*100*3mm ngongo tapawha hei anga, te nuinga mo te whare takaro teitei.
1. Ko te koki i waenga i te kakau me te roera ka whakarite i te tuunga kaha me te ahunga tika, me te maha o nga tuunga tiimata ka taea e te tohunga te whiriwhiri i nga roanga huarahi whakangungu rereke.
2. Ko te wehe i nga uaua deltoid e tika ana te whakatakotoranga kia kore ai e pakaru te pakihiwi. Ka taea e te tuuru whakarite te urutau ki nga kaiwhakamahi rereke, whakatika i te hononga o te pakihiwi ki te hono ki te pivot point i mua i te whakangungu, kia tika ai te whakangungu i te uaua deltoid i te waa mahi.
3. Ko te maataki tohutohu e noho pai ana e whakarato ana i nga tohutohu taahiraa-taahiraa mo te tuunga o te tinana, te neke me nga uaua e mahi ana.