Ko te Whakawhiti Waea he mihini mahi maha, tae atu ki te whakawhiti taura, toia ake, Biceps me te triceps.Ko te nuinga o te mahi deltoid, rhomboid, trapezius, biceps, infraspinatus, brachioradialis, trapezius |toronga ringa o runga.Ko te whakawhiti taura he nekehanga wehe e whakamahi ana i te puranga taura hei hanga i nga uaua pectoral nui ake, kaha ake hoki.I te mea kua oti te whakamahi i nga pulleys taea te whakarite, ka taea e koe te aro ki nga wahanga rereke o to uma ma te whakanoho i nga wrana ki nga taumata rereke.He mea noa i roto i te tinana o runga me nga mahi whakangao uaua e arotahi ana ki te uma, he maha nga wa i mua i te ruha i te timatanga o te mahi, he nekehanga whakaoti ranei i te mutunga.I te nuinga o te wa ka hono tahi me etahi atu perehi, rere ranei ki te aro ki te pouaka mai i nga koki rereke.