Ko te Seated Dip e whai ana i nga riceps me nga roopu uaua pectoral i te wa e tuku ana i te motini tautoko, arataki e whakahoki ana i te ara neke o te kaupapa ruku rongonui e mahia ana i runga i nga pae whakarara.He maha nga tuunga ringa pai e huri ana, kua whakarewahia ake.