MND-FS07 Taonga Hanga Taonga Taonga Taonga Taonga Taonga Hikoi Whakaakoranga Whakaora Pec Rere / Miihini Delt Muri

Ko te MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series he taputapu whakangungu ngaio e whakamahi ana i te 50 * 100 * 3mm ngongo porotītaha papatahi hei anga, te nuinga mo te whare takaro teitei.
MND-FS07 Pearl Delr / Pec Fly, tenei miihini mahi-rua ka taea e koe te whakangungu i to uma me nga uaua deltoid / tuara o runga ma te huri i to tuunga noho. Ko te mahi, ko enei nekehanga ka whakakii tetahi ki tetahi; i te kirimana o to pec, ka totoro te tuara o runga me nga riu ki te whakaroa i te nekehanga. He pera ano i te wa e kirimana ana nga hamstrings. Ko te whakapakari i enei roopu uaua ka pai ake te pana me te kaha toia o runga tinana tae atu ki te pumau o te pakihiwi.

Tatūnga: Pec Rere: Whakaritea te teitei o te nohoanga kia paku paku nga tuke ki raro i nga pakihiwi, ina mau ana nga kakau poutū. Whakaritea te tuunga tiimata ma te whakamahi i te awhe o runga o nga whakarereketanga nekehanga mo ia ringa. Tirohia te puranga taumaha kia tika ai te aukati. Noho me te pouaka-runga me nga pakihiwi ki muri, ka mau ki nga kakau poutū kia piko tonu nga tuke.

Rear Delt: Whakaritea te teitei o te nohoanga, mena e tika ana, kia rite nga ringa ki te papa, me te pupuri i nga ringaringa o roto. Whakaritea te turanga timatanga, me te kawe mai i nga ringa ki te tuunga whakamuri rawa atu.
Tirohia te puranga taumaha kia tika ai te aukati. Noho anga anga ki te papa ka mau ki nga kakau whakapae kia mau tonu te piko o nga tuke.

Te Nekehanga: Ma te nekehanga e whakahaeretia ana, hurihia nga kakau ki waho me te taha o te pakihiwi ki te taea te whakahaere, me te pupuri tonu i nga ringa ki te tuunga pera i whakaahuatia i te tatūnga. Whakahokia nga kakau ki te waahi timatanga, me te kore e waiho te parenga ki runga i te puranga. Whakahokia te nekehanga, me te pupuri i te tuunga tinana tika.