Mnd-FS07 Te whakakaha i nga whare whakangahau whakangahau i nga mahi whakangungu umanga a Pec rere / ope miihini miihini

Ko te Mnd Fitness FS Pin Kua utaina te GICE GRACE he taputapu ngaio e whakamahi ana i te 50 * 100mm 3mm 3mm 2mm te ngongo oval oval hei anga tiketike.
Mnd-FS07 peara Ka taea e koe te rere, tenei miihini mahi takirua ka taea e koe te whakangungu i o uma me nga uaua o runga / o runga. Ma te mahi, ko enei nekehanga ka whakakotahi tetahi ki tetahi; Ka rite ki to kirimana Pecs, te tuara o runga me te whakanoho i te nekehanga o te nekehanga. He pono ano hoki i te wa e kirimana ana nga Hamstrings. Ko te whakapakari i enei roopu uaua ka whakapai ake i te tinana o runga me te kukume i te kaha tae atu ki te pumau o te pokohiwi.

Tatūnga: Ka rere a Pec: Whakatikahia te teitei o te nohoanga noho kia paku nga papa i raro i nga pokohiwi, i te wa e pupuri ana i nga ringaringa poutū. Whakatikahia te waahi tiimata ma te whakamahi i te waahanga o te nekehanga neke mo ia ringa. Tirohia te Stack Taumaha hei whakarite kia tika te tu. Noho me nga pokohiwi-ake me nga pokohiwi ka hoki mai ka uru ki nga ringaringa poutū e pupuri ana i nga kaera kia iti te piko.

RAIL DET: Whakatikahia te teitei o te nohoanga, mena e tika ana, he rite te ringa ki te papa, i a ia e pupuri ana i nga mahi o roto. Whakatikahia te tūnga tiimata, ka mau i nga ringaringa ki te tuunga o muri.
Tirohia te Stack Taumaha hei whakarite kia tika te tu. Noho ki te taha o te papa me te pupuri i te mana whakapae kia mau tonu te aukati i nga kahui.

Te nekehanga: me te nekehanga whakahaere, hurihia nga hononga ki waho, ki te pokohiwi tae noa ki te whakahaere, i a ia e pupuri ana i nga ringaringa kia rite ki te korero i te Tautuhi. Whakahokia nga tohu ki te turanga tiimata, me te kore e tuku i te toenga o te toenga i runga i te puranga. A tapiti faahou i te nekehanga, i te wa e pupuri ana i te tuunga o te tinana tika.