Ko te Mnd Fitness FS Pin Kua utaina te GICE GRACE he taputapu ngaio e whakamahi ana i te 50 * 100mm 3mm 3mm 2mm te ngongo oval oval hei anga tiketike.
Ko te Press Press MND-FS08 e hangaia ana i nga uaua o te tinana o runga, tae atu ki nga uaua pectoral me te triceps. Ko te whakapakari i enei uaua ka awhina i o raatau kaha ki nga hākinakina penei i te kauhoe, i nga mahi o ia ra ano hoki e ara ana i te papa, i te whakatuwhera ranei i te tatau.
Tatūnga: Whakaritehia te teitei o te nohoanga noho kia rite ki te taha maui ki te taha waenganui. Ma te whakamahi i te Kakano Tīmata Tīmata kei roto i ngā ringa e rua, whakatika ki te whānuitanga o te nekehanga e hiahiatia ana. Tirohia te Stack Taumaha hei whakarite kia tika te tu. Whakanohia nga ringaringa me nga tohu e mau ana i raro i nga pokohiwi. Ko te tinana e tu ana ki te uma-ake, pokohiwi me te upoko ki te taha o muri.
Te nekehanga: Ma te nekehanga whakahaere, ka whakawhānui ake i nga ringaringa tae noa ki te roa o te roa o nga ringa. Whakahokia nga tohu ki te turanga tiimata, me te kore e tuku i te toenga o te toenga i runga i te puranga. A tapiti faahou i te nekehanga, i te wa e pupuri ana i te tuunga o te tinana tika.
TIP: I a ia e mahi ana i te mahi, whakaaro ki te tuhi i nga kaata ki a raua ano he whakahē ki te peehi i te ringa. Ma tenei ka piki ake te kukume hinengaro i runga i te pectoralis nui.