Mnd-PL07 wheketere tauhokohoko hokohoko whare whare miihini miihini hoki whakangungu i te miihini iti o te miihini

Mnd Fitness Pl pereti ka taea te whakamahi ngawari ake. Ko nga waahanga o Barbell me nga taumaha rereke ka taea te whakairi kia tutuki nga ahuatanga rereke
Mnd-PL07 Te rarangi iti kua hangaia ki nga paerewa teitei o te koiora me te haumaru, ka whakahohehia te miihini latissimus, ko te miihini o te miihini o te miihini.
Ko te rarangi iti he mahi ngawari engari e tika ana mo nga uaua o muri me te ringa. Ka awhina ia ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i to tuunga. Ehara i te mea ko te awhina anake ki a koe engari ka awhina i a koe ki te mahi tika i etahi atu mahi me te whakaiti i to tupono mo te whara.
Ko te tuatahi ka whakamahi i nga uaua ki muri, ka mahi ano hoki nga huha, me te matua, me te rarangi iti kaore e nui te ahotea i te tuara o raro
1
2 Ka kaha ake nga taputapu i te waa ka taea te taumaha me te taumaha taumaha.
3. Nga nohoanga whakatikatika: Ka taea te whakatikatika i te nohoanga i runga i nga mea rereke o te iwi, ka taea te whakatutuki i nga hiahia o nga taangata rereke.