MND-PL07 wheketere Hokokoko Taonga Taonga Hanga Taonga Taonga Taonga Whakangungu Whakangungu Whakangungu Miihini Rarangi Iti Nohoa

Ka taea e MND Fitness PL Plate Series te whakangawari ake. Ka taea te whakairi i nga poroporo me nga taumahatanga rereke hei whakatutuki i nga momo whakakori tinana
MND-PL07 Rarangi Iti i hangaia ki nga paerewa teitei o te koiora me te haumaru, ka whakahohehia te latissimus dorsi, biceps, posterior deltoid me nga uaua trapezius.Ko te miihini rarangi iti he momo miihini he iti te pulley hei aro ki nga uaua o muri.
Ko te rarangi iti he mahi ngawari engari whai hua mo nga uaua o muri me nga ringa. Ka awhina i te whakapakari tinana o runga me te whakapai ake i to tuunga. Ehara i te mea ka pai ake to ahua engari ka awhina i a koe ki te mahi tika i etahi atu mahi me te whakaiti i to tupono mo te whara.
Ko te nuinga o te whakamahi i nga uaua o muri, ka mahi ano hoki i nga biceps, nga huha, me te matua.A, ko te rarangi iti e kore e tino taumaha ki te tuara o raro.
1. Whakaritea ki te hanganga o te tangata: Ko te urunga ngawari me te pakeke ka pai ake te urutau ki te hanganga o te tinana o te tangata, kia pai ai te whakamarie o te tangata i te wa e mahi ana.
2. Pūmautanga: Ko te putorino anga matua he putorino porotiti papatahi. Ka kaha ake nga taputapu i te wa e neke ana, ka kaha ake te taumaha.
3. Te nohoanga ka taea te whakarite: Ka taea te whakarereke i te nohoanga kia rite ki nga teitei rereke o te tangata, ka taea te whakatutuki i nga hiahia whakangungu o nga taangata rereke.