MND-PL07 wheketere Hokokoko Taonga Taonga Hanga Taonga Taonga Taonga Whakangungu Whakangungu Whakangungu Miihini Rarangi Iti Nohoa

Ka taea e MND Fitness PL Plate Series te whakangawari ake.Ka taea te whakairi i nga poroporo me nga taumahatanga rereke hei whakatutuki i nga momo whakakori tinana
MND-PL07 Rarangi Raiti i hangaia ki nga paerewa teitei o te koiora me te haumaru, ka whakahohe i te latissimus dorsi, biceps, posterior deltoid me nga uaua trapezius.Ko te miihini rarangi iti he momo miihini he iti te pulley hei aro ki nga uaua o muri.
Ko te rarangi iti he mahi ngawari engari whai hua mo nga uaua o muri me nga ringa.Ka awhina i te whakapakari tinana o runga me te whakapai ake i to tuunga.Ehara i te mea ka pai ake to ahua engari ka awhina i a koe ki te mahi tika i etahi atu mahi me te whakaiti i to tupono mo te whara.
Ko te nuinga o te whakamahi i nga uaua o muri, ka mahi ano hoki i nga biceps, nga huha, me te matua.A, ko te rarangi iti e kore e nui te taumaha ki te tuara o raro.
1. Whakaritea ki te hanganga o te tangata: Ko te urunga ngawari me te pakeke ka pai ake te urutau ki te hanganga o te tinana o te tangata, kia pai ai te whakamarie o te tangata i te wa e mahi ana.
2. Pūmautanga: Ko te putorino anga matua he putorino porotiti papatahi.Ka kaha ake nga taputapu i te wa e neke ana, ka kaha ake te taumaha.
3. Te nohoanga ka taea te whakarite: Ka taea te whakarereke i te nohoanga kia rite ki nga teitei rereke o te tangata, ka taea te whakatutuki i nga hiahia whakangungu o nga taangata rereke.