Mnd-PL35 Nga taputapu miihini miihini & te turi ki runga / Miihini Miihini i hangaia i Haina me te kounga pai

Mnd Fitness Pl pereti ka taea te whakamahi ngawari ake. Ko nga waahanga o Barbell me nga taumaha rereke ka taea te whakairi kia tutuki nga ahuatanga rereke
Mnd-PL35 te puku me te turi / ka rewa te nuinga o nga uaua o te waewae me nga uaua o te puku, me te whakamahi i nga waahanga katoa
I hoahoatia hei whakarato i nga mahi mahi kaha i te wa e whakakore ana i te riihi i te tuara o raro, ko te miihini totoka te whakaara i te miihini ki te patu mo te wasting. Ko te urunga ngawari me te waatea e waatea ana ka tiimata te hau. Ko te matotoru, he maamaa te papa me te ringa e tautoko ana i te ngenge me te pouri ka taea e koe te mahi tonu i o abs me nga hoia. He tohu i te teihana rewa me nga tuhinga a-nui mo te kaikohuru i te kaikohuru, deltid, me te mahi a te Peka Pee. Ko te tautoko totika o te toka me te pumau ka tukuna ma nga papa taimaha taimaha me te hanga-katoa-4-taha ki te hanga.
Ko nga uaua o te kooti ka whakaarahia nga turi ki nga mahi nga mahi ko nga mea e whakaatu ana koe: Ko te kopu o te kopu. Ko tenei uaua te kawenga mo te waatea o te tuaiwi ka taea e koe te mahi i nga mea e noho ana mai i te waahi teka me etahi atu kaupapa e pa ana ki to kiri. Ka rere atu na roto i to puku, ka heke atu i to Sternum tae atu ki o hope.
1
2.
3.