Ko te kounga o nga karapu whakangungu ka taea te whakarite i nga papa whakangungu mo te kaainga me nga whare karati.
RANGATIRA: He ngawari te huri mai i te taupae taumaha mo te Incline Press, Decline Press, me te Paepae Papatahi ki te Raapapa Tangata, Pouaka Plyometric ranei.
NGA RANGI KAUPAPA: He maha nga whirihoranga, i nga hikoinga me te tuunga pae ka taea e koe te whakatika i te heke / heke.