Ko nga Dumbbells, ko nga taumaha kore utu ranei, he momo taputapu whakakori tinana kaore e hiahiatia kia whakamahia nga miihini whakakori tinana. Ka whakamahia nga Dumbbells ki te whakapakari me te tangi o nga uaua
Ko te kaupapa o te dumbbells he whakapakari i te tinana me te whakakorikori i nga uaua, me te whakanui ake i te rahi. He maha nga wa e whakamahia ana e nga kaiwhakangungu tinana, nga kaiwhakangungu hiko, me etahi atu kaitakaro i roto i a raatau mahi whakangungu, mahi whakangungu ranei. He maha nga momo whakangungu kua hangaia mo te whakamahi i nga dumbbells, i hangaia ia hei whakangungu i tetahi roopu uaua. Ka rite ki te roopu, ko nga mahi dumbbells, mena ka tika te mahi i roto i nga mahi whakangungu matawhānui, ka whai waahi ki te hanga i nga pakihiwi whanui, nga ringa kaha, nga reke ahua, te uma nui, nga waewae kaha, me nga puku kua tino tautuhia.
Whakatakotoranga: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG