I te taha o te rongonui o te Ipu o te Ao ki Qatar, kei te piki tonu te hikaka ki te whakangungu tinana.Na te mea kotahi ano nga mahi whakangahau, ka mura te hikaka o te whutupaoro o te ao.Ma te titiro ki nga taangata ataahua, ka kite tatou i te hauora me te tumanako.Ko nga kaitakaro whutupaoro he nui te kaha me te hanga uaua me te whakangungu whakangao aerobic.
Ko nga mahi aerobic i nga wa katoa ka taea te whakapai ake i te mahi aukati kore-motuhake o te tinana, na reira ka kore e pangia e te coronavirus hou ki tetahi waahanga.Kōwhirihia he momo whakakori tinana e rite ana ki to ahuatanga ake, te nuinga o te werawera.Kia tupato ki te whakakii i te wai i te wa e korikori ana, me te aro ki te whakamahana i mua i te whakakorikori kia kore ai e pakaru nga uaua.Ko nga mahi aerobic: ko te korikori, ko te hikoi, ko te eke paihikara, ko te noho, ko te pana, ko te yoga, ko te aerobic, ko te tai chi, me etahi atu.I tenei ra ka whakauruhia e matou he miihini hiko MND-X200B mai i to maatau wheketere, kua hokona i roto i nga waahanga nui ki nga whenua maha i Ahia, Amerika Latina me Uropi.Na te iti o te pikinga o te arawhata, ka taea ano e koe te hoko kia kotahi, kia rua ranei hei noho ki te kainga, me te whakakorikori tinana ki te taha o to whanau.Mahia etahi mahi i ia ra, ka pai ake to hauora.
NGA RANGATIRATANGA
NW Taumaha: 206kg
Rahi: 1510 * 780 * 2230mm
Rahi Tapaki: 1365 * 920 * 1330mm
Hipanga Whānui Whaihua: 560mm
Aratau Peia: Te Motika
Motuka Whakatakotoranga: AC220V- -2HP 50HZ
20ft GP: 8 wae
40ft HQ: 32 wae
Whakaaturanga Mahi: Wa, Teitei Piki, Calories, Taahiraa, Reiti Manawa
E RUA NGA KORE MO TE KORERO:
WHAKAMAHI WHAKAMAHI
1. Kia rua nga hikoi kia rongo koe i te kaha o to hope.Whakatairanga katoatia te gluteus maximus, me te whakatika i te tere kia rite ki taau ake tere (Tuhipoka: me takahia te katoa o te kapu ki runga i te hikoi, kia kaua e whakatarewahia te rekereke).
2. Tu taha taha ka whiti te hikoi.Ko te gluteus maximus me te taha o waho o te papa ka taea te mahi.Ka taea e koe te takahi i runga i te matiti kotahi i te timatanga o te mahi, katahi ka takahia nga matiti e rua i muri i to mohiotanga.Ko te taha o waho o te reke ka nui ake te kaha, ka whakakiia te pouri i nga taha e rua o te papa.
Ka taea e tenei kaikoeke pikitanga he rite tonu nga mahi whakangungu i roto i te hautanga o te waa me te kore e tere ake i te tere hikoi.Na te kaha o te aro o tenei miihini ki nga miihini koiora me te raweke i te reiti o te tinana, ka taea te whaaia nga hua kia rite ki nga whaainga katoa.Mai i te hunga matatau ki te hunga hou, mai i te toning me te whakairo i te tinana ki te whakamahana me te whakangungu i te punaha cardiovascular.Ka whai hua nga kaiwhakamahi i o raatau wa me o raatau kaha.
Wā tuku: Tihema-16-2022