Mnd Fitness FL Serie raupapa Ko ta maatau raupapa perehana pai rawa atu.Ko te raupapa whakahirahira mo te omaoma.
Mnd-PL09 BIURL: E WHAKAARO E WHAKAARO ANA KI TE KAIAKO KI TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI. Ko te papa riki ankle e whakatika ana mo te roa o te waewae rereke.Ko te miihini o te waewae o te waewae he waahanga whakangungu e wehe ana i nga hamstrings. Kei roto i te papa e takoto ana, e takoto ana, e pa ana ki raro, me te papa hoe e uru ana ki nga rekereke o nga kaitakaro. E whakarato ana tenei pa ki te whakaeke i te mea ka piko nga turi, na reira ko te koiri o nga waewae me te taraiwa i nga waewae ki nga huha.
Ko te uaua o te Paraimere i mahi ma te waewae o te waewae ko te hamstring.Te i nga uaua o te huha ka whakaarahia koe me te whakaheke i te taumaha. I a koe e heke iho ana i a koe me nga quads e whakahohehia ana hei tautoko i te nekehanga i te whakaeke. E rua nga uaua o te kuao kau me nga ngutu e whakahohehia ana hei tautoko i nga hamstrings i roto i te kori me te heke iho.
1. Whakapaia: Ka taea e te raupapa perehana te whakakapi i nga waahanga Barbell rereke kia rite ki o hiahia rereke, ka taea te whakatutuki i nga hiahia o nga tangata rereke.
2
3. Hoahoa Pad: Ka awhina te papa Angled ki te whakarite i te turanga tika, te whakaiti i te ahotea i te taha o raro.