MND-AN56 Taumaha Kore Kaihoko Taonga Taonga Taonga Mahi Miihini Miihini Miihini Waewae

Ma te whakamahi i te miihini Waewae Perehi motuhake me te whakawhanake i nga huha, nga kuao kau, me nga pupuhi. Kia tika te pehi i te Waewae, nga roopu uaua kei raro o te tinana. Ka nui ake te paanga, ka awhina i te whakawhanake me te whakapai ake i te kaha o te uaua mo te tohunga.

I runga i te turanga o te waewae, ko te roopu uaua matua ko te uaua kuao kau. Ka kaha ake ranei nga uaua huha. Ko nga hamstrings me te glutes e rua nga roopu uaua taapiri e whakatairangahia ana i roto i nga mahi a te Leg Press.

Ma tenei mahi, ka kaha ake, ka kaha ake nga huha me nga uaua waewae o nga wahine. Mo nga tane, ka awhina nga tane ki te whai huha kaha me nga kuao kau. Me te papatipu uaua tino pai. Ko te Perehi Waewae he korikori reke whai hua, hei awhina i a koe kia pakari ake, kia kiko, kia moepuku.