Ko te miihini kaha raupapa F, ko te F86 tetahi miihini tinana rua teihana, ara ko te whakangungu i nga uaua o Biceps me Triceps i runga i te miihini kotahi.Biceps Curl / Triceps Extension he huinga huinga biceps / triceps grip hei whakauru i nga mahi e rua i roto i te miihini whakaora waahi kotahi.Ko nga ratchet whakatika nohoanga kotahi mo te tuunga mahi tika me te whakamarie tino pai.Ka taea e nga kaikohikohi te whakauru i te taumaha taapiri me te pana ngawari o te reera hei whakanui ake i nga mahi.