Ko te miihini kaha raupapa F, ko te F90 tetahi miihini whakapakari tinana rua teihana, ara ko te whakangungu i te Prone Leg Curl me te Whakawhanui Waewae i runga i te miihini kotahi. kua hoahoatia me te watea, ngawari ki te whakatika i te papa rekereke me te papa hiwi mai i te tuunga noho.Ko te hoahoa hiku o raro-te-turi e whakahaere ana i te ahua korikori waewae tika.Ka taea e nga kaikohikohi te whakauru i te taumaha taapiri me te pana ngawari o te reera hei whakanui ake i nga mahi.