Mnd-FHSNE WHAKAMAHI KAUPAPA KI TE KAUPAPA KAUPAPA KI TE KAUPAPA KAUPAPA KI TE WHAKAMAHI KI TE WHAKAMAHI KI TE WHAKAMAHI KI TE WHAKAMAHI KI TE KAUPAPA KAUPAPA

Mnd Fitness FH PIN Pin Sender Sender Ko te whare miihini ngaio whakamahi taputapu. Mnd-FH10 Kua wehea te kaiwhakangungu uma o te uma ki nga ringa neke motuhake me te raina tuuturu, taapiri-i roto i te raina. Ko te taputapu e rua e whakangungu ana i nga uaua e uru ana ki te taha o te tinana o runga (pouaka me te triceps), he nui ake nga roopu uaua, he pai hoki mo te maha o nga mahi. Painga o te pouaka e pana ana i te tuunga o te noho: 1 2. Ka taea e te whakangungu auau te whakaheke i te ngako o te wahine, whakapai ake i te ahua o te wahine, whakapiki i te ataahua me te ataahua o nga wahine. 3. Ka taea e te whakangungu auau te whakapiki i te papatipu uaua. Ka taea e ia te hanga i nga uaua o te uma o te taangata, me te hanga i nga mahi a te tangata me te kaha o te tane. I mua i te whakangungu, me mahi maatau i te mahi pai o te whakangungu-ake, i muri i te whakangungu, me mahi maatau te whakangahau me te whakangungu, kia kore ai e pakaru te kino o te tinana.

1 Ko te mana o te ringa koreutu e tuku ana i te waahanga motuhake ki te whakangungu-a-ringa.

2. Ko nga Pivots katoa me nga whakatikatika katoa he mea tino hangaia mo te mahi haruru iti, e pai ana mo te whakamahinga mo te wa roa.

3. He waatea te hoahoa tuwhera mo nga kaiwhakaako ki te whakauru me te whakarato i te tautoko tinana o runga i muri i te noho iho. Ka taea te whakatikatika takitahi te nohoanga i mua i te tiimata ki te mahi.