Hammer Strength P/L e noho ana/standing shrug, i hangaia kia taea ai e te hunga whakakorikori te mahi i nga mahi noho, tu ranei i te wa e pai ake ai te whakatika o nga uaua Trapezius.
Ko te taputapu e iri ana e noho ana me te kaiwhakangungu huuhuu e tu ana i hangaia kia taea ai e te kaiwhakangungu ki te whakaoti i te mahi noho, tu ranei i te wa e pai ake ai te rite mo nga obliques.
Ngā āhuatanga
Whakaahuatanga anga: 11-gauge anga maitai e whakarite ana i te tino tika o te hanganga;Ka whiwhi ia anga i te paura paura paura paura hei whakarite i te piri me te mauroa.