Ko te MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series he taputapu whakangungu ngaio e whakamahi ana i te 120 * 60 * 3mm / 100 * 50 * 3mm ngongo oval papatahi (Round tube φ76 * 2.5) hei anga, te nuinga mo te whare takaro teitei.
MND-PL69 Squat Lunge mahi Trapezius, Deltoid, Triceps, Gastrocnemius. Ko te Squats me te lunges e rua nga mahi whakangungu tino rongonui o te tinana o raro i hangaia hei whakatauira i nga tauira neke o ia ra me te whakapai ake i te kaha o te uaua puta noa i tenei rohe. I runga i te ahua o te huinga (maha-hononga) o nga mahi e rua, ko te squats me te lunges he kaupapa haere mo te whakauru i nga uaua maha i te wa kotahi, me te whakapai ake i to pauna, ngawari, tae noa ki te kaha matua.
1. Kakau: I hangaia mai i te papanga rapa ngohengohe PP, he pai ake te pupuri.
2. Te mahi peita peita: te tukanga tunu peita peita kore-puehu.
3. Ko nga taputapu tu he mea hangaia kia mau tonu te kaiwhakangungu i runga i te whenua me te whakanui ake i te kaha me te kaha o te waewae.