MND-TXD180 Cardio Whakangungu Ngauaua o Roto Whakaakoranga Whakapakari Whakapai tinana Taputapu Mahi Whakaakoranga AB Coaster

Whakaritea To Puku Runga, Puku Raro me To Taha Obliques me tetahi miihini ngawari.Ko te hoahoa ahurei ka awhina koe ki te mahi i to puku.Ko te tikanga o te neke whakamua whakamua me hiki e koe ou turi me ou waewae i te wa e pa ana to puku.Ko te Ab Coaster e mahi ana i to puku mai i te "raro-runga", kaore i rite ki etahi atu i te maakete.

Ko te nekehanga e hiahia ana koe ki te hiki i ou turi me o waewae i te wa e pa ana to puku.Tuturi noa ki runga i te waka harikoa, ka toia o turi ki runga.He ngawari ki te mahi.

I a koe e hiki ake ana, ka rere te waka turi i te ara kopikopiko, ka kuhu i to puku o raro i te tuatahi, katahi ko te waenganui me te rohe o runga, ka tino whakangungu koe i te puku mai i raro-runga.Ko tenei kaitao e uru ana ki to puku mai i te tiimata-ki-oti, ka whakawhiwhia koe ki te whakahekenga matua me ia tukurua.Ka neke te tuuru nekehanga korekore ki nga ahunga katoa kia taea ai e koe te aro ki o koki i nga koki katoa mo te whakangungu puku.

1.Ko te AB Coaster e pupuri ana i a koe i roto i te ahua tino pai me te ngawari mo te tangata, ahakoa te ahua o te tinana, ki te whakakorikori tika i to rohe puku katoa i nga wa katoa, me te kore e wero i to kaki me te tuara o raro.

2. Kei roto ano hoki he nohoanga koki-maha ka taea te whakarite hei awhina i a koe ki te whakangungu me te whakairi i nga pou pereti hei taapiri atu i nga taumahatanga mo nga kaiwhakamahi matatau.

3. He paku paku pai mo te hunga e hiahia ana ki te tiaki i te waahi.