Ko nga papa whakangungu ka taea te whakarite i te kounga o te karapu ngaio i hangaia mo nga whare takaro kaainga me nga karati.
RANGATIRA: He ngawari te huri mai i te taupae taumaha mo te Incline Press, Decline Press, me te Paepae Papatahi ki te Raapapa Tangata, Pouaka Plyometric ranei.
NGA RANGI KAUPAPA: He maha nga whirihoranga, i nga waahi e rua me te tuunga pae ka taea e koe te whakatika i te heke / heke.