Ko te toronga o muri he mahi hei whakapakari i te kaha o te tuara o raro e aro ana hoki ki nga hamstrings me nga glutes.Ko te Toronga Whakamuri Kua Utahia te Paa Kaha Hammer he waahanga taketake o te whakangungu kaha.E rima nga turanga ka taea te tiimata mo nga hiahia awhe nekehanga takitahi, ka awhina te papa lumbar ki nga kaiwhakamahi ki te rapu tika i te waahi o te tuaka hurihanga, me nga tuunga waewae kore-pahekeheke e pai ana mo nga rahi katoa.