Ko te Abdominal Crunch e mahi ana i o uaua puku o waenganui.Hopukia nga ringaringa me te kuru ma te toia o tuke ki o turi.Ka taea te mahi i nga uaua o te taha o to puku ki te kopikopiko te nohoanga.Ko te nuinga o nga wa ka whakamahia e nga miihini crunch etahi atu parenga i roto i te ahua o nga kohinga taumaha kua tohua, te utaina pereti ranei, a he maha nga wa e mahia ana mo nga tuunga ngawari ki te teitei, penei i te 8-12 nga whakautu mo ia huinga, teitei ake ranei, hei waahanga o te waahanga ab-arotahi o te mahi.