Hammer Strength P/L E Noho ana/Standing Shrug, i hangaia kia taea ai e te hunga whakakorikori te mahi i nga mahi noho, tu ranei i te wa e pai ake ai te whakatikatika o nga uaua Trapezius.
Ko te taputapu e iri ana e noho ana me te kaiwhakangungu huuhuu e tu ana i hangaia kia taea ai e te kaiwhakangungu te whakaoti i te whakakorikori noho, tu ranei i te wa e pai ake ai te rite mo nga obliques.
Ngā āhuatanga
Whakaahuatanga anga: 11-gauge anga maitai e whakarite ana i te tino tika o te hanganga; Ka whiwhi ia anga i te paura paura paura paura kia pai ai te piri me te mauroa.