Mnd Fitness FL Serie raupapa Ko ta maatau raupapa perehana pai rawa atu.Ko te raupapa whakahirahira mo te omaoma.
Mnd-PL34 I noho te waewae o te waewae: Ka taea e te urunga te whakamahi i te taha o nga turi ki te mahi tika. I te mea ko te ingoa e kii ana, ka tutuki nga waewae o te waewae ki nga uaua o te hake i konei i muri o te huha. Ko nga uaua o nga uaua kaha e awhina ana ki te tiaki i o riihi i roto i te turi.
Ko ta maatau e noho ana i te taha o to tatou waewae e noho ana te miihini tino pai ki te wehe i nga hamstrings i te wa e whakaitihia ana te whakauru mai o nga glute.
Ko te punaha taraiwa taha e taea ai mo te urunga ngawari / putanga o te miihini me te papa huha ka tiakina e koe kia taea ai e koe te aro ki nga hamstrings.
Ko te whakatikatika oti ka taea te whakatika i te mea noa mo te huha me te roa o te waewae o raro engari hoki mo te turanga tiimata.
1
2
3